Qu’est-ce que le Qi Gong ?

QiGong

Définition

Le Qi Gong, Chi Gong ou Chi Kung est issu de deux termes « Qi » (énergie, souffle) / « Gong » (travail) et signifie littéralement le « travail de l’énergie vitale ». Désormais répandu en occident, c’est un véritable art d’entretien et de relaxation du corps et de l’esprit accessible à tous.

Influences et finalités

Le Qi Gong est souvent présenté comme une gymnastique douce énergétique originaire de Chine où il est apparu il y a plus de 3000 ans. Le développement des techniques de Qi Gong connaît plusieurs influences :

  • philosophique, le taoïsme (d’avant la dynastie Han) et le confucianisme visant à « réguler la pensée ». Il s’agissait de discipliner et équilibrer l’esprit en vue de préserver la santé ou à des fins d’ intégration sociale de l’individu ;
  • spirituelle, le taoïsme (après la dynastie Han) et le bouddhisme recherchant la prolongation de la vie à travers des méthodes d ‘entraînement longtemps gardées secrètes, ainsi que l’illumination ;
  • des médecins, le but recherché étant à la fois prophylactique et thérapeutique* : maintien de la santé et traitement des maladies grâce à la méditation et à des exercices en mouvements destinés à préserver une circulation harmonieuse du Qi (chi) ou à rééquilibrer le corps au plan énergétique ;
  • des arts martiaux, les pratiquants ayant pour objectif d’améliorer leurs performances martiales.

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 Bienfaits

 La pratique régulière du Qi Gong permet de :

  •  relâcher les tensions et prévenir le stress,
  • renforcer le système immunitaire et soulager certains maux (e.g. maux de dos et des cervicales, douleurs articulaires, céphalées)*,
  • améliorer la souplesse du corps et la tonicité musculaire,
  • favoriser le calme intérieur et la concentration,
  •  accroître les performances sportives,
  • améliorer l’équilibre et la coordination des gestes.

* Le Qi Gong et le Taiji Quan ne peuvent aucunement se substituer au traitement médical. Il faut impérativement consulter un médecin. En Chine, le Qi Gong fait partie intégrante de la médecine traditionnelle chinoise où il est utilisé pour prévenir notamment les maladies fonctionnelles (e.g. troubles digestifs, asthme, hypertension, dépressions, insomnie).